न्यूग्रीन सर्वाधिक बिकने वाला क्रिएटिन पाउडर/क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट 80/200मेश क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट अनुपूरक
उत्पाद वर्णन
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला खेल पूरक है जिसका उपयोग मुख्य रूप से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह क्रिएटिन का एक रूप है, मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक यौगिक है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों में जमा होता है और ऊर्जा चयापचय में शामिल होता है।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की मुख्य विशेषताएं:
1. ऊर्जा आपूर्ति: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) को जल्दी से पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है, जो सेलुलर ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले अल्पकालिक व्यायाम (जैसे भारोत्तोलन, दौड़ना, आदि) के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट है।
2. मांसपेशियों को बढ़ाएं: मांसपेशियों में पानी की मात्रा बढ़ाकर और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देकर, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
3. व्यायाम प्रदर्शन में सुधार: शोध से पता चलता है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के पूरक से व्यायाम प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, खासकर बार-बार उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान।
4. रिकवरी: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी में मदद कर सकता है और मांसपेशियों की थकान और क्षति को कम कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
लोडिंग अवधि: आमतौर पर मांसपेशियों में क्रिएटिन भंडार को तेजी से बढ़ाने के लिए पहले 57 दिनों के भीतर प्रति दिन 20 ग्राम (4 खुराक में विभाजित) लेने की सिफारिश की जाती है।
रखरखाव अवधि: फिर आप प्रति दिन 35 ग्राम की रखरखाव खुराक पर स्विच कर सकते हैं।
टिप्पणियाँ:
पानी का सेवन: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ पूरक करते समय, निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
व्यक्तिगत अंतर: अलग-अलग व्यक्ति क्रिएटिन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और कुछ को वजन बढ़ने या पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव हो सकता है।
सीओए
विश्लेषण का प्रमाण पत्र
| सामान | मानक | परिणाम |
| उपस्थिति | सफेद पाउडर | अनुपालन |
| स्वाद | को फीका | अनुपालन |
| गंध | बिना गंध | अनुपालन |
| समाधान की स्पष्टता और रंग | साफ़ और रंगहीन | अनुपालन |
| परख (क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट) | न्यूनतम 99 .50% | 99.98% |
| सूखने पर नुकसान | अधिकतम 12 .0% | 11.27% |
| प्रज्वलन पर छाछ | अधिकतम 0. 10% | 0.01% |
| थोक घनत्व | न्यूनतम 0.50 ग्राम/ली | 0.51 ग्राम/ली |
| भारी धातुएँ (सीसा) | अधिकतम 10 पीपीएम | <10पीपीएम |
| कुल प्लेट गिनती | <1000सीएफयू/जी | अनुपालन |
| खमीर | <25सीएफयू/जी | अनुपालन |
| फफूँद | <25सीएफयू/जी | अनुपालन |
| ई कोलाई | नकारात्मक | नकारात्मक |
| साल्मोनेला | नकारात्मक | नकारात्मक |
| एस। औरियस | नकारात्मक | नकारात्मक |
| निष्कर्ष | यह मानक के अनुरूप है. | |
| भंडारण | ठंडी और सूखी जगह पर रखें, फ्रीज में न रखें, तेज रोशनी और गर्मी से दूर रखें। | |
| शेल्फ जीवन | ठीक से संग्रहित होने पर 2 वर्ष | |
समारोह
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के विभिन्न प्रकार के कार्य हैं, जो मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलुओं में परिलक्षित होते हैं:
1. खेल प्रदर्शन में सुधार करें
ऊर्जा आपूर्ति: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) को जल्दी से पुनर्जीवित कर सकता है, उच्च तीव्रता, अल्पकालिक व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और एथलीटों को प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।
2. मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएँ
जलयोजन: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर पानी की मात्रा को बढ़ा सकता है, जिससे मांसपेशियों का आकार बढ़ सकता है।
प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है: यह मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण दर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
3. पुनर्प्राप्ति क्षमताओं में सुधार करें
मांसपेशियों की थकान कम करें: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की खुराक व्यायाम के बाद मांसपेशियों की थकान और क्षति को कम करने और रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है।
4. ताकत और सहनशक्ति बढ़ाएँ
ताकत में सुधार: शोध से पता चलता है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के पूरक से ताकत प्रशिक्षण प्रदर्शन में काफी सुधार हो सकता है।
सहनशक्ति में सुधार: कुछ मामलों में, यह सहनशक्ति वाले खेलों में प्रदर्शन में सुधार भी कर सकता है, खासकर उन घटनाओं में जिनमें कम समय में उच्च तीव्रता वाले आउटपुट की आवश्यकता होती है।
5. मस्तिष्क समारोह का समर्थन करें
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि क्रिएटिन मस्तिष्क स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
6. एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट में कुछ एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं जो व्यायाम से प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आवेदन
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का व्यापक रूप से खेल और फिटनेस क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है, जिसमें मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:
1. खेल प्रदर्शन में सुधार
उच्च तीव्रता प्रशिक्षण: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट विशेष रूप से अल्पकालिक, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे भारोत्तोलन, स्प्रिंटिंग, स्प्रिंटिंग आदि के लिए उपयुक्त है, और एथलीटों की विस्फोटक शक्ति और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।
दोहराव वाला व्यायाम: जब उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों के लिए कई बार दोहराव (जैसे अंतराल प्रशिक्षण) की आवश्यकता होती है, तो क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट थकान को कम करने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
2. मांसपेशियों का विकास
मांसपेशियों का आकार बढ़ाता है: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर पानी और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि को बढ़ावा देकर मांसपेशियों के आकार और द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है।
मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा दें: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की खुराक व्यायाम के बाद रिकवरी को तेज कर सकती है और मांसपेशियों की क्षति और थकान को कम कर सकती है।
3. सहनशक्ति वाले खेल
हालाँकि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपयोग मुख्य रूप से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए किया जाता है, कुछ शोध से पता चलता है कि इसका धीरज व्यायाम (जैसे लंबी दूरी की दौड़) पर भी कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर व्यायाम के बाद के चरणों में।
4. बुजुर्ग लोग और पुनर्वास
मांसपेशियों का रखरखाव: बुजुर्गों के लिए, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने और मांसपेशियों के शोष को कम करने में मदद कर सकता है।
रिकवरी सपोर्ट: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट खेल की चोट के बाद रिकवरी के दौरान तेजी से रिकवरी और मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद कर सकता है।
5. अन्य संभावित अनुप्रयोग
न्यूरोप्रोटेक्शन: कई अध्ययन अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के संभावित लाभों की खोज कर रहे हैं।
संज्ञानात्मक कार्य में सुधार: प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि क्रिएटिन संज्ञानात्मक कार्य पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, खासकर थकान या नींद की कमी की स्थिति में।
संक्षेप में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक बहुक्रियाशील पूरक है जो विभिन्न खेलों से जुड़े लोगों के लिए उपयुक्त है और यह प्रभावी रूप से खेल प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए उपयोग से पहले किसी पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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